Actividad y ejercicio
Bupa ofrece información, asesoramiento y consejos para realizar ejercicio de una forma saludable. Consulta los beneficios del ejercicio, modalidades y mucho más.
![Mujer haciendo ejercicios de bajo impacto.](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2024-07/fotos/ejercicios-bajo-impacto-1.jpg?itok=rqMfWFyz)
La Organización Mundial de la Salud es enfática al señalar que la actividad física, incluyendo los ejercicios de bajo impacto, tienen un impacto significativo sobre la salud del corazón, el cuerpo y
![Mujeres haciendo pilates en máquinas para disfrutar de sus beneficios.](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2024-07/fotos/bupa_beneficios-del-pilates-1.jpg?itok=pWR9jviA)
Hacer pilates tiene muchos beneficios para la salud, tanto en las personas jóvenes como en las personas mayores. Al igual que el yoga, es un ejercicio de baja intensidad que se recomienda para mejorar la flexibilidad, tener mayor equilibrio y resistencia, y reducir el estrés.
![Grupo de personas caminando 10.000 pasos.](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2024-07/fotos/bupa_cuantos-km-son-10000-pasos-1.jpg?itok=wKSqkScp)
Caminar 10.000 pasos al día puede marcar una diferencia importante para la salud de las personas. Las caminatas son un ejercicio de bajo impacto, pero su influencia sobre la salud es muy alta.
![El sudor por el calor es una manera en la que el cuerpo humano pierde agua.](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2024-07/fotos/como-pierde-agua-cuerpo-humano1.jpeg?itok=cO4fcyEe)
Saber cómo pierde agua el cuerpo humano es sumamente importante, ya que a partir de ello se pueden tomar medidas para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y evitar los problemas asociados a la deshidratación.
![¿Aplicar frío o calor para el dolor muscular?](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2024-06/fotos/fr%C3%ADo-o-calor-dolor-muscular-1.jpeg?itok=YSgiCdnm)
Si alguna vez has sentido molestias musculares de forma prolongada, es muy posible que te hayas preguntado sobre si debes usar frío o calor para aliviar el dolor muscular. Se discute frecuentemente sobre el uso de compresas de hielo o térmicas en casos de dolor,
![Piernas de un hombre subiendo escaleras](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2024-05/fotos/subir-escaleras-beneficios-1.jpeg?itok=Fyoort5D)
En países como Estados Unidos, al menos el 48 % de los adultos sufre de enfermedades del corazón. Esto se debe, principalmente, a problemas con la alimentación y a la falta de suficiente actividad física.
![Mujer haciendo tai chi al aire libre](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2024-05/fotos/beneficios-tai-chi-1.jpeg?itok=tDW9aanL)
Los beneficios del Tai Chi son muy amplios, y son reconocidos por instituciones de prestigio como la Harvard Medical School y diferentes estudios científicos. Su impacto a nivel físico y mental es positivo, y las personas lo pueden utilizar con diferentes propósitos.
![Puedes comer bananas y cereales antes del ejercicio](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2018-01/fotos/nutricion-ejercicio.jpg?itok=I73poFvc)
![Anatomía del hombro](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2018-01/fotos/anatomia-hombro.jpg?itok=KFeEY2dm)
![lesiones de rodilla, dolor e inflamación por correr](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2018-01/fotos/lesion-rodilla-dolor.jpg?itok=7eFofLO8)
![Desgarro muscular es cuando un músculo se rompe cuando se estira demasiado](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2018-01/fotos/rotura-muscular.jpg?itok=3d-UosOb)