¿Cómo mantener sólidas las relaciones durante el aislamiento?

Reduce tus expectativas

Podría ser tentador romantizar el aislamiento como una oportunidad para construir una conexión más profunda con tu pareja, pero expertos sugieren que evites presionar tu relación durante la pandemia. Lo ideal es no obligarse si no te sientes que estás fluyendo a través de esto. Recuerda que el objetivo no es sólo mantener vivo el romance, sino evitar las grandes discusiones. En este momento lo más importante es sobrevivir. Éste es uno de los ejercicios para mejorar la relación de pareja que te será de utilidad más que nunca en estos tiempos.
 

Fortalece la comunicación

La forma en que te comunicas como pareja puede ayudarte a resolver mejor los conflictos. Trata de entender de dónde viene tu pareja y evita utilizar un lenguaje que pueda incitar a que se cierre al dialogo. 

Es mejor decir palabras como 'Me siento' en lugar de 'me haces sentir'"; o si estás frustrado, es mejor decir 'me siento incomodo cuando haces esto' o 'me siento molesto cuando haces aquello'. Esto lo pone en contexto, pero también eres tú quien está tomando posesión de tus emociones. Es una de las técnicas para mejorar la relación de pareja más recurrentes y que os ayudará en este momento a comunicaros de forma más efectiva.

Pon pausa a las conversaciones acaloradas

Si una conversación se torna caliente o áspera, detenla y establece una hora para continuarla más tarde. 

Esto te dará espacio para centrarte en una solución, en lugar de dar vueltas en círculos. 

El primer elemento en considerar es el hecho de tomar un descanso y calmarte, porque cuando te alteras, nada se soluciona realmente.  Ir a dar un paseo, escuchar algo de música o enfocarte en tu trabajo puede ser una buena recomendación.  El sólo de estar lejos de esa persona y centrarte en calmar tu mente, te ayudaran a tener una mejor perspectiva.

Lo segundo es comprometerse a continuar la conversación luego. Lo peor que puedes hacer es alejarte y decir 'hablaremos de esto más tarde', y no dar un tiempo para solucionarlo, porque entonces la otra persona se quedará atascada en lo que pasó. Es importante recordar que existe una diferencia entre los conflictos saludables y el abuso. Si te preocupa tu seguridad o la de tus hijos, es importante buscar asesoría especializada en el tema. Mientras que, si estas frente a una amenaza, se recomienda contactar a las autoridades.

Buscar tiempo a solas

Tener tiempo lejos de tu pareja es muy importante. De ahí la importancia de que cada uno tenga tareas designadas. Es posible que deseen turnarse un área de la casa para estar un tiempo en privado, como lo es en el dormitorio. 

Ten en cuenta que, a veces, pedir tiempo a solas puede hacer que alguien sienta que está siendo rechazado. De ahí la necesidad de ser claro de que no es un rechazo, sólo es un tiempo para ti para luego hacer alguna actividad juntos.

Ten noches de citas

Las noches de cita en casa pueden ser una distracción que los sacará de la rutina.  Hacer algo que no sea hablar de la pandemia, tu situación financiera o tus problemas de trabajo, los divertirá un poco.

Estas son algunas ideas para celebrar actividades para mejorar la relación de pareja: 

• Una cena a la luz de las velas con su comida favorita.
• Convierte una tarea doméstica en una cita.  Cualquier lugar de la casa es ideal para compartir una cerveza o un vino. 
• Tener una noche de baile. Pretende que no están solos en la habitación, súbele el volumen a la música y baila con tu pareja.  
• Una noche de cine. Deja a un lado los teléfonos y proyecta una película en casa. ¡No olvides las palomitas de maíz!

Te animamos a probar todas estas técnicas para mejorar la relación de pareja e hijos durante el confinamiento para que el estrés no perjudique a la convivencia en el hogar.